ඩිප්‍රෙෂන්, දරුවන් ලැබුණු අම්මා කෙනෙකුට බොහොම ලේසියෙන් හැදෙන්න පුළුවන්. මේක වළක්වාගන්න ගෙදර හැමෝටම වගකීමක් තිබෙනවා. දරුවෙක් ලැබෙන්න ඉන්න අම්මා කෙනෙක්ව, සැමියා සහ පවුලේ අය ඉතාම ආදරයෙන් රැක බලා ගන්නවා. නමුත් දරුවා ලැබුණාට පස්සේ හැමෝගෙම අවධානය යන්නේ අලුත උපන් දරුවාට. එවිට අම්මාට පවුලේ අයගෙන් අවශ්‍ය සහයෝගය සහ ආදරය නොලැබී යන්න පුළුවන්. මෙය මවගේ මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර […]

Stress වෙන එක වළක්වා ගන්න, අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා ඔයාව ආශ්‍රය කරන යාළුවෝ, ඔයාගේ ගෙදර වටපිටාව, ඔයා stress වෙනවද නැද්ද කියලා තීරණය කරන්න ගොඩක් බලපානවා. ඔයා ආශ්‍රය කරන අය හිනාවෙලා, fun එකේ ඉන්න අය නම්, ඒක ඔයාට stress එක අඩුවෙන්න සෑහෙන්න වැදගත්. ඒ නිසා ඒ විදිහේ යාළුකම් ඇති කරගන්න දෙපාරක් හිතන්න එපා. තනියම […]

අද අපි පියවර 5කින් stress එක පාලනය කරන්න ඉගෙන ගමු. Step 1️ Stress එක පාලනය කරගන්න පළවෙනි පියවර තමයි, ඔයා අඳුරගන්න ඕන ඔයා stress වෙන්නේ කොයි වෙලාවටද කියලා. ඒ වෙලාව අඳුරගන්න නම්, stress වුණාම කෙනෙක්ගෙ ඇඟේ ඇති වෙන වෙනස්කම් ගැන ඔයා දැනගන්න ඕනි. ( symptoms of stress) Step 2️ මෙහෙම stress වෙන වෙලාවල් අඳුර ගත්තට […]